Setelah Baca Ini, Anda Akan Kurangi Konsumsi Gula Selama Wabah Corona

Abadikini.com, JAKARTA – Meski tidak sebanding dengan kekuatan social distancing untuk membatasi penyebaran Covid-19, sistem kekebalan tubuh yang kuat juga menjadi perhatian utama.

Virus corona yang menyebar hingga pada tingkat yang mengkhawatirkan, memaksa kita untuk melakukan yang terbaik agar tetap sehat.

Dan, salah satu cara mewujudkannya adalah mengandalkan sistem kekebalan tubuh.

Di saat yang sama, sebagian besar dari kita menghabiskan waktu berhari-hari di rumah, yang berarti kita sering membuka lemari untuk mengambil kue dan es krim.

Mungkin kita menganggap gula yang sedikit berlebih bukan masalah demi kenyamanan kita di rumah.

Namun, hal itu -ternyata, dapat berdampak negatif.

Efek berbahaya dari gula yaitu meningkatkan kecemasan hingga kematian dini, serta menekan sistem kekebalan tubuh.

Beberapa penelitian mendukung kesimpulan bahwa gula mendatangkan petaka pada sistem kekebalan tubuh.

Tubuh dan gula

Di saat gula dalam buah-buahan atau sumber alami lainnya dapat memberi sedikit energi pada tubuh, gula olahan cenderung mempunyai efek tidak menyenangkan pada tubuh secara keseluruhan.

“Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat memengaruhi sel-sel dalam sistem kekebalan tubuh yang menargetkan bakteri.”

“Gula memengaruhi cara sel darah putih kita menyerang bakteri,” sebut ahli penyakit dalam dan gastroenterologi, Niket Sonpal.

“Kekurangan nutrisi bisa meningkatkan tingkat risiko kita saat menangkal infeksi. Dan, makanan dengan kadar gula rafinasi tinggi biasanya kurang bernutrisi.”

“Gula memicu peradangan tingkat rendah di dalam tubuh dan meningkatkan massa. Ini dapat berkontribusi pada penyakit bersifat kronis, seperti kardiovaskular dan diabetes.”

Nate Favini, pemimpin medis di Forward menambahkan, adalah menyesatkan untuk mengatakan kita sudah tahu semua hubungan antara gula dan sistem kekebalan tubuh.

“Apa yang kita ketahui adalah diabetes tampak umum pada orang yang dikonfirmasi memiliki Covid-19,” kata dia.

“Ini menunjukkan, kadar gula yang lebih tinggi dalam darah dapat membuat kita lebih mudah terkena Covid-19.”

Kadar gula

Lalu, haruskah kita menjauh dari es krim dan mempertimbangkan untuk tidak menyentuhnya sampai virus corona berakhir?

“Penelitian menunjukkan, mengonsumsi 75-100 gram larutan gula dapat menghambat fungsi kekebalan tubuh,” kata Sonpal.

“Saya harus mencatat 75 gram terdengar sangat banyak, dan sulit berpikir kita mungkin mengonsumsi 75 gram gula, tetapi sebenarnya itu setara dua kaleng soda.”

Satu kaleng Coca-cola 340 gram mengandung 39 gram gula. Dan soda bukan satu-satunya penyebab.

Grande chai latte dari Starbucks, misalnya, mengandung 42 gram gula, yang membuat kita lebih dari setengah jalan untuk menurunkan kekebalan tubuh.

Dia menambahkan, penurunan sistem kekebalan tubuh dimulai 30 menit usai mengonsumsi gula, dan dapat bertahan hingga lima jam.

Jadi, hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk kesehatan saat ini adalah berlatih menjaga jarak sosial.

Tetapi, jika kita perlu melakukan sesuatu yang mengharuskan berada di dekat orang lain –seperti belanja di toko, mungkin harus menunggu setidaknya lima jam setelah kita mengonsumsi gula.

Jaga sistem kekebalan tubuh

Membatasi gula dan hanya mengonsumsinya sedikit setiap hari mungkin bukan ide buruk.

Namun, ada cara lain untuk meningkatkan kekebalan tubuh, seperti mengisi tubuh dengan makanan sehat.

“Jeruk bali, jeruk, dan jeruk keprok sangat baik bersama sayuran brokoli, bawang putih dan bayam,” kata Sonpal.

“Item bermanfaat lainnya untuk dimasukkan dalam diet kita adalah jahe, yogurt, almond, kunyit, teh hijau, unggas dan kerang.”

“Semakin baik kita memelihara tubuh kita dari waktu ke waktu, semakin siap kita untuk melindungi diri terhadap penyakit.”

Marion Nestle, profesor studi nutrisi dan makanan di NYU menambahkan, makan diet kaya sayuran adalah kunci utama bersama faktor gaya hidup lainnya.

“Jangan minum banyak alkohol, jangan merokok, tidur banyak, dan, jaga jarak sosial kita,” kata dia.

Banyak faktor yang membangun sistem kekebalan yang tangguh, termasuk membatasi gula olahan dan mengisi buah-buahan, sayuran, dan protein.

Mengonsumsi makanan yang sehat membantu kita merasa lebih baik secara fisik dan mental, yang sangat kita butuhkan.

Jadi, kenapa tidak segera mencobanya?

Sumber Berita
Kompas.com

Baca Juga

planet128 planet128 planet128 planet128 planet128 rawit128 cahaya128 planet128 planet128 rawit128 planet128 planet128 rawit128 rawit128 rawit128 planet128 turbo128 turbo128 rawit128 mesin228 planet128 rawit128 planet128 planet128 planet128 rawit128 turbo128 planet128 planet128 planet128 planet128 planet128 turbo128 turbo128 turbo128 turbo128 planet128 planet128 rawit128 rawit128 kembang128
Informasi Elohim Ministry berita Madura Expose Dinamika Jambi mpoturbo mpoturbo PECAH MAXWIN situs slot mpoturbo slot 777 Epic Media Experiences MPOTURBO link betting online no 1 se Asia Daftar akun MPOTURBO situs permainan online terpercaya Login MPOTURBO situs resmi dengan layanan terpercaya mpoturbo STIKES AR-RUM MPOTURBO platform permainan online resmi situs slot kgw88 HIRING TALENTA MPOTURBO mpoturbo mpoturbo mpoturbo mpoturbo mpoturbo ITC website ITC website heroslot77 backend.arageek dewan koperasi indonesia arulmuruguan heroslot77 Pertanian Indonesia American News Manufaktur Garmen mpoturbo heroslot77 KGW88 AUTOMPO AUTOMPO AUTOMPO AUTOMPO AUTOMPO AUTOMPO HAPPYMPO HEROSLOT77 heroslot77 kgw88 Ilmu Teknologi hispasat heroslot77 PSO999 HAPPYMPO heroslot77 mpoturbo kristti narodnaosvita mpoturbo heroslot77 mpoturbo heroslot77 AKBID YAHMI mpoturbo happympo heroslot77 mpoturbo mpoturbo kgw88 STTII Palu STIMIKOM Kupang madagascar MPOTURBO kgw88 sekolah tinggi ilmu hukum stit payakumbuh hispasat hispasat kristti narodnaosvita Tatoo Art Indonesia Loves Diet Sehat Skena Fashion prediksi master hari ini United Gaming Fundacion Rapala Fakta Sehari Tren Harapan Gadgetkan Gosiplicious iNewsComplex iNewsFootball Pollux Tier Foomer Official Common Sight Jurnal Tempo Ruang Mistis iNews Combat Magazine Love Food Ready Meals Petite Paulina Beauty Rival Specialty Network Sllc Dunia Fauna Mayumiotero Round Rock Journal Bukemersanacokyakisir Trans To Find Could Movie Movie Auto Almansors Biobaeckerei Bornheimer stit payakumbuh illustration conference autompo autompo mpoturbo mpoturbo happympo happympo happympo happympo heroslot77 heroslot77 heroslot77 kgw88 HAPPYMPO HAPPYMPO HAPPYMPO HAPPYMPO HAPPYMPO HAPPYMPO HAPPYMPO HAPPYMPO HEROSLOT77 HEROSLOT77 HEROSLOT77 HEROSLOT77 HEROSLOT77 HEROSLOT77 HEROSLOT77 HEROSLOT77 HEROSLOT77 HEROSLOT77 PSO999 PSO999 PSO999 PSO999 PSO999 PSO999 PSO999 MPOTURBO MPOTURBO MPOTURBO MPOTURBO MPOTURBO MPOTURBO MPOTURBO MPOTURBO BUKITMPO BUKITMPO BUKITMPO BUKITMPO BUKITMPO BUKITMPO BUKITMPO BUKITMPO HAPPYMPO HAPPYMPO PSO999 PSO999 MPOTURBO MPOTURBO BUKITMPO BUKITMPO GACOR TIADA HENTI SETIAP MALAM RITUAL PUTAR PAGI BIKIN SULTAN KGW88 AUTOMPO AUTOMPO AUTOMPO AUTOMPO AUTOMPO AUTOMPO Kasino online sekolah tinggi ilmu ekonomi graha kirana ikip gunung sitoli STIA muhammadiyah selong lifemedia Koin Misterius Putaran Untung Hadiah Raksasa Dunia Fortuna Permainan Ajaib Kejutan Malam Hoki Instan Mesin Kejayaan Putaran Legenda Kemenangan Instan Motor Viral Nginap 4 Tahun di Stasiun Tambun Gasing Penghapus Lagi Viral di Kalangan Pelajar PNS Viral Kini Tunjukkan Wajah Asli Tanpa Filter Apple Resmi Rilis iPhone 17 Series Cara Edit Foto di Lift dengan Jas Pakai Gemini AI Snapdragon 8 Elite Resmi Diumumkan Gemini AI dari Google Setelah Dirilis Resmi Jadi Viral Qualcomm Tampilkan Snapdragon 8 Elite Petugas Kebersihan di Jakarta Raup Rp130 Juta Cara Edit Foto di Lift dengan Jas Pakai Gemini AI Heboh di Medsos disebut-sebut mengalahkan sensasi kemenangan Mahjong Warga di Lima Desa Ini Auto Cuan Besar laris manis kebanjiran orderan Bukan cuma hoki di game Mahjong Ways sensasi viral kemenangan besar Mahjong Ways Berbekal sedikit uang hasil hoki iseng bermain Mahjong Ways bermain Mahjong Ways agar bisa cepat cuan Lupakan sejenak kemenangan Mahjong Ways pertanda kemenangan besar layaknya di Mahjong Ways Tak Perlu Lagi Pusing Menunggu Scatter alasan scatter olympus ledakan perkalian fantastis ledakan perkalian olympus mengungkap bagaimana winrate peluang nyata menang besar rahasia scatter olympus rahasia winrate mahjong strategi memanfaatkan scatter strategi terbaik menang mahjong winrate mahjong wins langsung menang rp165 juta dari modal receh menang besar sampai rp195 juta pulang bawa rp225 juta langsung jackpot rp200 juta langsung jackpot rp200 juta mahasiswa auto sultan main sambil rebahan berhasil bikin geger kemenangan besar rp225 juta Bonus Gila Dunia Kekayaan Keberuntungan Terpendam Peta Emas Putaran Beruntun Jackpot Rahasia Koin Keberuntungan Dewa Fortuna Harta Tersembunyi Mesin Keberuntungan Terbaru Pesta Kemenangan Putaran Misterius Roda Keberuntungan Hoki Tiada Henti Jackpot Fantastis Dunia Bonus Mendadak Menang Mahjong Ways Rp145 Juta Kejutan Besar Menang Mahjong Ways Rp132 Juta Viral Usai Menang Mahjong Ways Rp128 Juta Jadi Sorotan Karena Menang Mahjong Ways Rp135 Juta Pulang Dengan Jackpot Mahjong Ways Rp140 Juta Mendadak Viral Usai Menang Mahjong Ways Rp125 Juta Jadi Viral Setelah Menang Mahjong Ways Rp138 Juta Pulang Dengan Cuan Besar Mahjong Ways Rp129 Juta Pulang Bawa Jackpot Mahjong Ways Rp131 Juta Viral Setelah Menang Mahjong Ways Rp145 Juta Mengisi Waktu Luang Dengan Mencoba Pola Dan RTP Tinggi Scatter Mahjong Wins 3 Hadir Tanpa Ampun Berkat MegaWin Besar di Lucky Neko Jadi Titik Balik Hidupnya Begini Detil Rajin Spin Di AUTOMPO 5 Langkah Modal Spin Konsisten Atur Naik-Turun Bet Paling Epik Di Mahjong Ways 2 Untuk Menjatuhkan Scatter Hitam Momen Wild Bandito Akan Di Banjirin Scatter Hitam Desas Desus JP Akan Runtuh Di KGW88 Terungkap Detik-Detik Mahjong Ways 2 Banjir Scatter KGW88 Modal Sisa Uang Gaji Dirinya Menang Besar di Mahjong Ways 2 akun vvip bukitmpo bikin saldo pemain meledak buruh lunasi cicilan cara dapatkan naga emas driver bisa kaya spaceman jadi harta karun strategi bola dunia taruhan jadi kekayaan taruhan pemain receh turunkan rezeki fantastis fenomena perubahan modal fortune tiger super lucky neko mengaum pola taruhan receh roulette jadi mesin uang simulasi mengatur keuangan spaceman jadi legenda spin biasa disentak tukang ban trending tukang ojek jackpot heboh usai kantongi rp267 juta bukitmpo hanya modal recehan di bukitmpo tak sengaja dapat x5000 di bukitmpo sulap simbol x5000 di bukitmpo cuma main iseng di bukitmpo sabet rp185 juta di mpoturbo cuan rp132 juta mpoturbo menangkan rp248 juta di mpoturbo hasilkan rp167 juta di mpoturbo mengantar cuan rp219 juta di mpoturbo pola kemenangan puluhan juta bukitmpo lewat pola dari bukitmpo temukan pola di bukitmpo bongkar pola di bukitmpo rahasia pemain di bukitmpo bocor gak pelit scatter di mpoturbo terbukit penuh scatter di mpoturbo paling dermawan scatter di mpoturbo mpoturbo bagi scatter mpoturbo gak pernah pelit scatter sampai cuan rp295 juta mpoturbo rp330 juta dengan winrate gila mpoturbo meledak dan menang rp285 juta mpoturbo menang besar rp310 juta mpoturbo rp235 juta sekali spin mpoturbo menang besar sampai rp325 juta bukitmpo pulang dengan fantastis rp390 juta bukitmpo menang rp415 juta dari modal bukitmpo dari rp20 ribu sampai rp365 juta bukitmpo bawa peluang jackpot rp280 juta bukitmpo Inilah 19 kode rahasia yang telah teruji manfaatkan penggunaan RTP LIVE Mahjong Ways hasil cuan konsisten setiap hari dari Mahjong Ways Berkat Hasil Kemenangan Besar dari Mahjong Ways temukan pola rahasia yang tersembunyi akses eksklusif ke RTP LIVE Mahjong Ways Gunakan 12 kombinasi pola terbaik ini kesulitan mining RTP LIVE telah dipermudah Kuasai timing optimal penggunaan persentase RTP LIVE Mahjong Ways Jadikan putaran spin ke-10 sebagai titik balik krusial CIPTAKAN Algoritma RTP LIVE yang PALING SEMPURNA pembaruan persentase kemenangan secara real-time rumus rahasia RTP LIVE Mahjong Ways menguasai permainan dengan strategi jitu persentase RTP LIVE yang memiliki akurasi terbaik Berkat update RTP PG SOFT dan tips andalan pro player bocoran akurat RTP PG SOFT mingguan yang terbukti jitu kombinasi gila Wild Bounty Showdown menggunakan fitur ganda rahasia RTP PG SOFT Rp111.700.000 dari Treasures of Aztec berkat bantuan akurat RTP PG SOFT bocoran RTP PG SOFT untuk menang Rp145000000 menemukan celah pola baru dari RTP PG SOFT beberkan rahasia auto cuan Rp98.500.000 main Mahjong Ways konsultasi prediksi RTP PG SOFT raih jackpot Rp100.300.000 dari Lucky Neko pola rahasia dan update RTP PG SOFT terbaru yang valid tunjukkan cara cepat modal kecil jadi Rp125.700.000 ungkap tips rahasia sukses raih Rp113.000.000 sukses gandakan Rp50.000 jadi Rp147.800.000 di HEROSLOT77 X PSO999 pola kombinasi RTP PG SOFT Mesin Kejutan Keajaiban Koin Petualangan Fortuna Putaran Legendaris Harta Dunia Maya Kejutan Pagi Kemenangan Besar Dunia Jackpot Mesin Misterius Kombinasi Berharga pola emas langka dari bocoran RTP PG SOFT dapat cuan besar Rp121.000.000 di Mahjong Ways kombinasi bocoran terbaru dari RTP PG SOFT update pola dan RTP PG SOFT terakurat berhasil memenangkan Rp126.000.000 dari Treasures of Aztec berhasil dapat jackpot fantastis Rp138.000.000 lewat Wild Bounty Showdown mendadak tajir setelah sukses dapat Rp129.000.000 dari Mahjong Ways berkat kombinasi RTP PG SOFT yang telah diracik khusus membuktikan bisa menang Rp101.000.000 dari Lucky Neko prediksi akurat dari RTP PG SOFT situs premium saat kesenangan berubah menjadi harapan baru harapan menuju kemerdekaan finansial titik awal menggapai tujuan bisa bawa berkat finansial ternyata bisa mengubah hidup bisa jalan menuju keberkahan membuka pintu kemenangan membuka rezeki berlapis jalan menuju kejutan finasial bukakan rezeki tanpa diduga pola doa rahasia Olympus mpoturbo fenomena pola doa Olympus mpoturbo terbongkar pola doa rahasia Olympus mpoturbo kisah doa rahasia Olympus mpoturbo mantra rahasia Olympus mpoturbo mahjong bukitmpo malam ini jadi kesaksian mahjong bukitmpo malam ini jadi bukti nyata kesaksian menyentuh mahjong bukitmpo malam ini mahjong bukitmpo hadirkan malam penuh keajaiban rahasia mahjong bukitmpo malam ini bukitmpo jalan pengharapan saksi harapan berkah kisah Ajaib tujuh lipat pintu rejeki tak terduga rahasia berkat tujuh lipat kakek zeus hadirkan pola cahaya kakek zeus buktikan strategi penuh harapan kesaksian harapan tanpa rintangan kakek Olympus tunjukan harapan fenomena harapan mengalir lancar langkah bijak dan penuh doa tingkatkan keyakinan dan harapanmu lewat doa dan usaha renungkan dan pahami strategi dengan harapan dan ketekunan ada harapan dalam setiap putaran kemenangan bukan kebetulan renungan penuh harapan dibalik kemenangan ada proses saat strategi bertemu keyakinan prediksi pola RTP PG SOFT paling stabil berhasil memenangkan Rp120.000.000 dari Lucky Neko sukses menang Rp109.000.000 dari Mahjong Ways 2 mendapatkan prediksi akurat RTP PG SOFT versi VIP menang Rp118.700.000 bermain Wild Bounty Showdown scatter gila di Wild Bounty Showdown pecahkan jackpot RTP PG SOFT super gacor terbukti ampuh menegangkan tanpa boncos berkat RTP PG SOFT fitur unggulan dari RTP PG SOFT tertinggi rezeki deras dengan menaikkan taruhan di Mahjong Ways strategi cuan spin liar Wild Bounty Showdown tembus maxwin menaklukkan Mahjong Ways 2 dan meraih jackpot rutin buktikan 24 spin manual di Mahjong Ways bisa hasilkan Rp512000000 sistem main yang gacor dan RTP PG SOFT bocoran RTP PG SOFT dengan persentase tertinggi modal besar untuk rasakan sensasi jackpot dan maxwin Mahjong Ways 2 hadirkan maxwin menggila gunakan panduan dari RTP PG SOFT paling gacor akurasi RTP PG SOFT tingkat dewa hindari rungkat dengan RTP PG SOFT dijamin ampuh