Tantangan, 3 Manfaat Olahraga Saat Puasa yang Sayang Dilewatkan
Abadikini.com – Dianggap membuat tambah lemas saat berpuasa, banyak orang menghindari olahraga di bulan Ramadan. Padahal ini jadi tantangan yang memberikan banyak manfaat.
Padahal olahraga merupakan aktivitas penyeimbang supaya hidup Anda lebih sehat baik saat tidak di bulan puasa atau saat puasa.
Meliburkan diri dari aktivitas fisik, seperti olahraga, selama bulan puasa ternyata sangat merugikan. Kenapa? Sebab, nyatanya olahraga saat puasa dapat membawa manfaat yang tak kalah baik jika dibandingkan dengan waktu biasa.
Menurut beberapa studi, berikut keunggulan olahraga saat berpuasa yang sayang jika dilewatkan dilansir dari Hello Sehat via Suara.
1. Meningkatkan sistem kekebalan imun
Anda tentu tahu jika puasa memberikan berbagai pengaruh pada tubuh. Ini terjadi akibat aktivitas harian, seperti makan, minum, dan tidur yang mengalami perubahan. Perubahan tersebut ternyata berpengaruh pada sistem imun.
Sebuah penelitian melaporkan bahwa konsentrasi immunoglobulin G dan immunoglobulin A sebagai penyusun sistem imun mengalami penurunan selama bulan puasa. Namun, kadarnya masih tetap dalam kisaran normal.
Meski sistem imun tidak menurun drastis, kebiasaan buruk selama berpuasa tentu bisa membuat Anda mudah sakit. Nah, ketika itulah menjalankan olahraga saat puasa bisa membawa manfaat yang baik.
Olahraga diakui dapat meningkatkan sistem imun sehingga membuat tubuh jadi lebih kuat melawan virus dan bakteri penyebab infeksi.
Ini dibuktikan dengan sebuah studi yang dilakukan oleh Zahedan University of Medical Sciences.
Sebanyak 90 atlet yang rutin berolahraga 2 sampai 3 jam per hari selama puasa, menunjukkan peningkatan kadar immunoglobulin A dalam tubuhnya.
2. Membantu mengendalikan dan menurunkan berat badan
Selain meningkatkan sistem imun, olahraga saat puasa juga memberikan manfaat pada berat badan Anda.
Ya, selain menjalani kewajiban agama, puasa bisa menjadi salah satu cara yang bisa menurunkan berat badan. Bisa dikatakan puasa sama efeknya dengan diet.
Sayangnya, banyak orang yang makan berlebihan saat berbuka sehingga berat badannya malah bertambah. Untuk mencegah kenaikan berat badan , aktivitas fisik seperti olahraga sangat dibutuhkan.
Selama berpuasa, kebutuhan energi yang berasal dari glukosa sangat terbatas. Kondisi ini membuat tubuh mengalihkan bahan bakar energi pada lemak ketika Anda berolahraga.
Berkurangnya jumlah lemak pada tubuh inilah yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
3. Mengurangi stres lebih efektif
Stres yang berlebihan tentu tidak baik bagi kesehatan. Kondisi ini dapat muncul kapan saja, termasuk ketika sedang berpuasa.
Sebuah studi melaporkan bahwa berpuasa dapat merangsang produksi hormon endorfin. Hormon ini diketahui dapat menimbulkan perasaan senang dan bahagia sehingga mengurangi stres.
Begitu pula dengan olahraga, produksi hormon endorfin juga akan meningkat saat Anda melakukan aktivitas ini.
Nah, apabila Anda melakukan olahraga saat puasa, artinya manfaat endorfin untuk mengurangi stres bisa Anda dapatkan secara double.
Jadi jangan hentikan kebiasaan olahraga Anda walaupun di bulan puasa, mungkin Anda bisa mengurangi atau memilih olahraga yang ringan untuk tetap tahan puasa namun tetap mendapatkan manfaat olahraga saat puasa.